どうも!男坂de坂ダッシュの正宗です。
・先週:体重61.4kg、体脂肪率13.3%
・今週:体重60.3kg、体脂肪率12.6%
先週から体重は-1.1kg、体脂肪率は-0.7%という結果となりました。
ダイエット開始から現在10週間目で、累計で体重-9.0kg、体脂肪率-6.1%となっています。
先週に続いて二週連続で体重が-1.1kgも減ってしまったため、とうとう体重が下限レベルである61kgをブレイクしてしまいました。
従って、今回でこの『体脂肪率12%ダイエット』は、開始当初に想定していたルートの一つである『ダイエット強制終了』となる運びとなります。
理由は体重が減り過ぎてしまった為w
先週:
先週:体重61.4kg、体脂肪率13.3%
↓
今週:
今週:体重60.3kg、体脂肪率12.6%
体重も体脂肪率も順当に減っていったと思うので、やはり問題は筋肉量不足ですね。
と言っても、見た目的には筋肉が浮き出てて過去イチでカッコいい体型になりました。(ヒョロマッチョですw 細マッチョに届いてません)
当然、腹だけ太いなどということもありません。
これで本当に体脂肪率12.6%もあんの?と思わないこともなかったのですが、ネットで『体脂肪率 12%』とかで画像検索すると概ね納得できるレベルの体型でした。
今後は66kg〜67kgあたりまで増量期を設けて筋肉量を増やし、その後再び62kgあたりまで減量期を設けて体脂肪を削る、というサイクルを回してみようと思います。
増量期と減量期を繰り返し、体重61kg以上で体脂肪率が12%以下となるまでは、一旦この『体脂肪率12%ダイエット』企画は[凍結❄️]扱いにしようと思います。
体重を減らし過ぎたくはないのですが、べつに体脂肪率を12%以下にすることを諦める理由はないですからね。
余談ですが、個人的には減量期よりも増量期の方がキツいです。
いや、好きなものをほぼ制限なく食べられるのは全然キツくないのですが、たくさん食べてお腹が張ってる感が残ってるのに筋トレをするのが精神的にも肉体的にもキツいんスよw
正直、お腹張ってる時はゴロゴロしていたいw
筋肉量はすぐには増えないので再開がいつになるかは分かりませんが、『体重61kg以上で体脂肪率が12%以下』という条件に近くなったら、適当なところで[解凍☀️]としたいと思います。
そんじゃ、とりあえずしばらく食べてなかった『ごつ盛り』(好物)でも食いますかね。
増量期もやったるで〜!!
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2024年09月29日
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健康 / 正宗 / 23:10 Thanks!!